Kolego Moofer, jeszcze raz napiszę wyraźnie, bowiem nie jestem pewien czy się zrozumieliśmy. Po 6 miesiącach nie ma szans, abyś zbudował masę i siłę, która jest na etapie, gdy tydzień przerwy potrafi zmniejszyć wyniki o 15% (był taki przypadek u jednego profi). To super, że potrenowałeś i zbudowałeś te kilka kg, niemniej jednak nie panikuj bo: [...]
Ok, w sumie do diety to nie podobne. Rano o 6:00 50 gram płatkow kukurydzianych 30g 100% whey białko W południe o 12 250g makrela w puszcze 5 kromek chleba brązowego Wieczorem ok 19:30 150g piersi z kurczaka 200g ziemniaków 100g surowki warzywnej 30g 100% whey białko Przed snem około 12 w nocy 30g 100% whey białko Nie krytykujcie mnie za [...]
DZIEŃ 75/34 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA Dieta: 2701 kcal: B:156/Tł:83/W:333 Cześć, z ogłoszeń parafialnych jutro wyjeżdżam w delegację z pracy na dwa tygodnie przez co zawieszam bloga i niestety odpuszczam na ten okres treningi jak i dietę - oczywiście starał będę się [...]
co 3 godziny to mi sie zawsze chce jesc :-D ,nawet bez bomby,nie wiem czym to jest spowodowane moze wlasnie masz przyspieszony metabolizm na cyklu nie bralem ph to nie wiem,ale po mecie mnie tez ssie , generalnie jedz to co trzeba i rosnij,bo w sumie oto chodzi, zdrowka Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2012-08-31 19:00:47
Z tego co wyczytałem przed chwilą to Oxy nadaje się na ostatni szlif, więc tak jak Tomq-MAG polecił, gdy skończy mi się Dorian wejść na Axisa, to może wraz z Axisem jeść Oxy? Czyli po HH zacząć ELITA?A gdzie miejsce na Shotguna? Pomóżcie bo mam za***isty mentlik w głowie
[...] tylko i narobi problemow... Bana powinienes za takie rady dostac! @whaa trening Mawashiego jak najbardziej, skakanka i bieganie dadza kondycje. Nie kupuj zadnych odzywek tylko dbaj o to, by jesc zdrowo, nie unikaj niczego, gosc wyzej kazal nie ejsc tluszczy-sa bardzo wazne dla organizmu a jak cwiczysz duzo to nie musisz sie martwic :)
Jeżeli ktoś rzuciłbym fachowym okiem i powiedział co zmienić/dodać Posiłek nr 1 9:00 Jajecznia z 3 jajek + płatki owsiane + 1/2 pomidora Posiłek nr 2 (zazwyczaj szkoła) 12:00 Banan Posiłek nr 3 13:00 makaron ciemny/ziemniaki/ryż brązowy + 100 g piersi z kurczaka + marchewka Posiłek nr 4 16:00 Białko 15 g koncentrat Posiłek nr 5 20:00 Razowe [...]
ja też nie licze , bo już za bardzo profesjonalny jestem w tym i wiem co mi ile trzeba , ale jak ktoś ma 15,16 lat i chce w szkole jeść ryż z kurczakiem czy takie inne to ja powiem że szkoda lat szkolnych zmarnowanych na takie coś
Z dietą jest tak jak ze wszystkim...wszytko trzeba robić z umiarem i głową.Nie robię żadnych wyliczeń co do tego ile kalorii spożywam bo mam wazniejsze sprawy na głowie,nie będe się zadręczał z tego powodu że zjadłem kurczaka z ziemniakami a nie z ryżem na przykład i że przybyło mi iles tam dodatkowych kalorii.Takie wyliczenia w stylu [...]
dziekuje za odpowidzi, ale wydaje mi sie ze w ulozeniu diety i treningu przydala by mi sie pomoc. Poniewaz staram sie jesc 4-6 jajek dziennie, 2 jogurty (400g) co zawieraja 15% weglowodanow i 9% bialka i nic ;( Cwicze od ponad miesiaca i przybralem na wadze tylko 1 kg. Czy to normalne ? Pozdro Zmieniony przez - pushtotalk w dniu 2010-08-29 [...]
[...] 2800 moze byc malo zeby przytyc. Zdecydowanie za malo dobrej jakosci bialka. Te parowki to lepiej zostaw na pulce "nie ruszac" i zostan przy jajkach. Warzywa postaraj sie jesc do kazdego posilku, pomidora mozna zabrac ze soba jak kanapki, duzo innych warzyw rowniez. Troche malo blonnika w posilkach, dosyp otreby do omletu, zjedz jablko lub [...]
w diecie wazne jest wszystko to co napisal Mawashi- staraj sie jesc dokladnie tak jak napisal. I cwicz planem dla poczatkujacych z podwieszonych tematow, wtedy bedzie wszystko ok. i troche poczytaj o diecie, treningu i ogolnie o anatomii czlowieka- zapewniam cie ze ciekawa lektura . Boze, widzisz i nie grzmisz Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]
trzeba jeść by żyć niestety to prawda nawet na diecie JEM/NIE JEM co do bana to nie sadze - tematyka troszke dobiegla od tematu ale jest rownie (a moze nawet) bardziej pasjonujaca rowniez i moje kubki (spaczone juz przez wiek) smakowe wychwytuja znaczna roznice miedzy pomidorem 20 lat temu, tym dzialkowym, a marketowym (ktorych juz wlasnie z [...]
cel powrot do dawnej masy bylo 42 w lapce teraz jest 37 :/ takze w 4 miesiace niecwiczenia i beigania jako barman stracilem 15 kg z niedozywienia bo nie mam czasu jesc dlatego suple to jedyne rozwiazanie zeby pic i lykac ! zaklupilem juz zma i creatine z olimpu (zma z trec'a) co jeszcze dokupic do tego zeby odbudowac dawna forme, dodam ze chodze [...]
Troszkę posiedziałem i poprawiłem swój plan... co o tym myślicie? Rozgrzewka Pajacyki ok. 2 min Masowanie brzucha: żeby był ciepły Rozciąganie nóg Rozgrzanie nadgarstków Trening Metoda stacyjna ---------------------------------------------------------------------------------- Brzuch 1. Napinanie m. brzucha leżąc 12x po 3 serie 2. Nożycze poziome [...]
Rozumiem właśnie ta przemiana materii. Ale jeśli chodzi o siłę to tutaj masz plany które cię zainteresują: http://www.strongmani.pl/pokaz_podkategorie_1.php?id_podkategorii_1=100 Przeczytaj temat dogłębnie najpierw zapoznaj się z podstawami które są na samym początku potem zacznij od planu-plan jest prosty i b. przejrzysty nie ma rzeczy których [...]
Wiad, jak najbardziej trafne przykłady. Jedynie chciałbym skorygować ze ja nigdzie nie napisałem ze wiedza z siłowni jest lepsza albo bardziej do przodu niż wiedza lekarska a wręcz napisałem to co ty, ze ta lekarska wiedza coraz częściej jest rozumiana i stosowana. Wydaje mi się również, ze było takie przeświadczenie wśród starych wyjadaczy ze na [...]
]Meta tylko na rozkrecenie za nim cypio sie zaladuje potem wleci masteron nie winko a tamoxa mam pod reka A co do oleju kokosowego chcialem wywalic i jesc wlasnie zółtka. Dieta zgóry ma być nastawiona na palenie tłuszczu cały czas sterydy zabezpieczą a jak uzyskam zadowalający wynik jeszcze na tej samej bombie wejde znów w mase
[...] musisz wyeliminowac z diety syte posilki i takie z duza iloscia wegli jak makaron, biale pieczywo w szczegolnosci bułki, cebula rowniez rozpycha w zadnym wypadku nie jesc jej na noc i co najwazniejsze 0 napojow gazowanych bo to one sa glowna przyczyna, pij wode mineralna niegazowana . Poza tym spozywaj male posilki a czesciej w ciagu [...]
Dokładnie jest czas na odstepstwa ale w granicach rozsądku.Na takich wyjazdach jest też dostęp do dużej ilości świeżych owoców co warto wykorzystać.Trzeba odpuścić zapychacze tyopu różne pieczywa i ciasta,natomiast jeść mięsa itd.Pofolgować zawsze troszke można w końcu wakacje:)
[BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.
